| 南瓜银耳鸡头米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡头米 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 623克 | 南瓜银耳鸡头米羹热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡，相当于打桌球297分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜银耳鸡头米羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鸡头米（适量）、银耳（适量）、干桂花（适量）、冰糖（适量）
1/4. 南瓜去皮切块。银耳泡发去蒂。一起放入豆浆机。
2/4. 用全豆功能，打完后过滤，趁热加入冰糖。
3/4. 鸡头米入开水煮熟。
4/4. 鸡头米放入南瓜羹，撒上干桂花。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与绿豆、牛里脊、排骨搭配；与鲣鱼、鲤鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡头米的热量22千卡（每100克）；具有补脾止泻、祛湿止带、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、延年益寿、滋阴等功效；可与青鱼、豆腐皮、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、润肺等功效；可与石榴、银杏、五味子搭配；
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营养信息
- 南瓜银耳鸡头米羹热量742 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物203.4 克
- 钠85.6 毫克
- 钙84 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1736 毫克