| 牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 273克 | 牛奶炖蛋热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于漂流79分钟消耗的热量...300 | |||||
牛奶炖蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、纯牛奶（一盒）、白糖（一勺）
1/10. 准备鸡蛋一个，纯牛奶一盒
2/10. 鸡蛋打散加入半盒牛奶…
3/10. 加入牛奶 搅拌均匀 放入一勺白糖…
4/10. 加入白糖后过虑一下…
5/10. 过滤好的鸡蛋…
6/10. 过滤后的鸡蛋，罩上保鲜膜…
7/10. 用牙签在保鲜膜上 扎几个洞洞…
8/10. 放在蒸锅中…蒸15分钟…
9/10. 蒸好的…
10/10. 嫩么…
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、清热解毒等功效；可与北极虾、洋葱、菠菜搭配；与红薯、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、预防便秘、大便秘结等功效；可与草莓、香蕉、木瓜搭配；与白砂糖、米汤、红糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、止咳、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶炖蛋热量394 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物105.12 克
- 钠180.6 毫克
- 钙166 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾378 毫克