| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 601克 | 咖喱饭热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于大提琴162分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪脯肉（适量）、青椒（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、葱（适量）、咖喱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/9. 准备好蔬菜切丁备用～
2/9. 再将肉切好待用，建议用牛肉，我因为家里没牛肉了所以用的猪肉，牛肉的味道配咖喱我觉得是绝配～
3/9. 准备好咖喱块～
4/9. 我把猪肉用生粉和老抽轻轻腌了几分钟，这个步骤可以省略，只是我觉得猪肉直接炒会比较干，所以习惯腌一下口感更好～
5/9. 先将肉下锅轻炒后铲出～
6/9. 再切好葱蒜下锅炒菜～
7/9. 不用加任何调料，添水煮熟后加咖喱块搅拌至化关火即可～（提醒大家咖喱不可放太早，会煮干，将菜煮熟后再下咖喱块，会有浓稠的汁子，非常好）
8/9. 家里人爱吃肉，肉放的有点多～
9/9. 非常方便简单～
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降血糖、缓解疲劳等功效；可与黑木耳、包菜、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、消食等功效；可与蜂蜜、香菜、西瓜搭配；与红枣、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和中养胃、宽肠通便等功效；可与牛腩、肥牛、醋搭配；与樱桃番茄、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、抗癌、治疗高血压等功效；可与猪肝、牛肉、火腿搭配；与皮皮虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量324 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物40.74 克
- 钠39.7 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾630 毫克