| 土豆南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 566克 | 土豆南瓜浓汤热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于冰上曲棍球36分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆南瓜浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（2大块）、土豆（3-4个）、香菜（少许）、浓汤宝（2块）、鲜奶油（3汤匙）、黑胡椒（少许）
1/5. 第一步是准备材料，依葫芦画瓢
2/5. 南瓜去瓜子，放入烤箱200℃烤30~40分钟，然后去皮取出瓜瓤
3/5. 土豆去皮，切小块，锅中加适量清水和浓汤宝；
开火加热至沸腾，转小火煮20~25分钟
4/5. 把南瓜瓤倒入锅中，用搅拌器搅匀(我没有搅拌器只好随便用个厨具搅碎╥﹏╥...)，然后加少许盐和黑胡椒调味
5/5. 倒入碗中，分别加入鲜奶油和香菜(随量)即可食用
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、预防高血压等功效；可与糙米、枣、猪肉搭配；与羊排、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、补充营养、美容护肤等功效；可与牛里脊、牛腩、豇豆搭配；与香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆南瓜浓汤热量284 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠3.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾487 毫克