| 炒乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红灯笼椒 | 克 | 20千卡 | 26千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 黄灯笼椒 | 克 | 49千卡 | 27千卡 | 1克 | 0.21克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 总量 | 607克 | 炒乌冬面热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于绘画170分钟消耗的热量...270 | |||||
炒乌冬面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
红灯笼椒（适量）、黄灯笼椒（适量）、乌冬面（一人份）、精致瘦肉（根据自己喜欢）、盐（少许）、植物油（适量）、酱油（适量）
1/13. 辣椒切块
2/13. 猪肉切成薄片
3/13. 腌制十分钟的肉肉(????ω????)
4/13. 洗一下乌冬，断了，不要紧，能吃就行
5/13. 大家注意，一定要把乌冬过水，也就是煮一分钟，这样口感好一点~\(≧▽≦)/~
6/13. 煮成这样就关火
7/13. 冷水泡泡就捞起来沥干水
8/13. 小火把油烧热
9/13. 加瘦肉炒熟
10/13. 加辣椒改中火
11/13. 加少许盐和乌冬
12/13. 酱油，变色，翻炒片刻出锅
13/13. 成品(????ω????)(????ω????)哈哈~\(≧▽≦)/~香喷喷
食材功效信息
红灯笼椒的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
黄灯笼椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养阴补虚、增强免疫力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、除脂美容、促进消化等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 炒乌冬面热量767 千卡
- 脂肪100.51 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物64.62 克
- 钠15793 毫克
- 钙140 毫克
- 铁11.86 毫克
- 钾733 毫克