| 微波炉快速自制紫薯糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 351克 | 微波炉快速自制紫薯糕热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于晾衣服108分钟消耗的热量...120 | |||||
微波炉快速自制紫薯糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（爱吃多少来多少）、牛奶（少量）、柠檬汁（几滴）
1/9. 把紫薯洗干净，放入碗中，放水，没过紫薯的一半
2/9. 放入微波炉，町15~20分钟，拿筷子戳戳，软了就可以。
3/9. 拿出来，放凉，去皮
4/9. 带上一次性手套，将紫薯碾碎。
5/9. 如果感觉干，就加点牛奶。不过不要加太多，太湿不好成型。
6/9. 加入几滴柠檬汁，立马变色，不过不能加多。
7/9. 拿出模具，将紫薯分成40g左右一个的小团子，放入模具中，压成型。
8/9. 大功告成，偏红是加了柠檬汁，偏紫的是不加柠檬汁，味道很好，颜色很美。
9/9. 搭配一个小纸盒，送个朋友品尝品尝。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、益气力等功效；可与牛奶、米面、芹菜搭配；与螃蟹、蛋黄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、养颜等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与菜花、红糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、延缓衰老、止咳等功效；可与三文鱼、鸡肉、马蹄搭配；与山楂干、山楂＋牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉快速自制紫薯糕热量215 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质9.85 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠40.2 毫克
- 钙273 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾233 毫克