| 幸福像花儿一样-向日葵炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 炒饭 | 克 | 165千卡 | 165千卡 | 1.33克 | 0.91克 |
| 总量 | 491克 | 幸福像花儿一样-向日葵炒饭热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡，相当于走路119分钟消耗的热量...390 | |||||
幸福像花儿一样-向日葵炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、淀粉（一小勺）、盐（四分之一小勺）、毛豆（一小把）、炒饭（一小碗）
1/13. 青豆剥皮提前加一点盐，煮熟。我还一起煮了一点玉米，加在炒饭里了。
2/13. 提前炒米饭
3/13. 装入小碗，压实。
4/13. 倒扣在盘子里。
5/13. 鸡蛋加淀粉，盐打散。
6/13. 平底锅沾一点点油，倒入二分之一蛋液。小火滩蛋皮。一个蛋我滩了两张皮，正好够用。
7/13. 切细丝。用于织网。
8/13. 类似苹果派的做饭。
9/13. 这样
10/13. 再把剩下的蛋皮切粗一点丝。
11/13. 做成花边。
12/13. 添上豆子。
13/13. 成品。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与香椿、基围虾、海虾搭配；与雪莲果、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、治便秘、预防便秘等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、预防蛀牙、清理胃水等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、益气、清热解毒等功效；可与花生、香菇、丝瓜搭配；与蕨菜、鱼头、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
炒饭的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 幸福像花儿一样-向日葵炒饭热量776 千卡
- 脂肪16.12 克
- 蛋白质29.19 克
- 碳水化合物132.72 克
- 钠10177.9 毫克
- 钙250 毫克
- 铁7.75 毫克
- 钾626 毫克