| 菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 398克 | 菠菜粥热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于压腿277分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（一杯）、菠菜（三颗）、油白菜（三颗）
1/4. 淘米，按照内胆标识一杯米的水量，用美的电饭煲选择煮粥功能，煮出来的粥香甜可口，自从给老妈买了第一个美的电饭煲，我们全家都是美的忠实粉丝。
2/4. 菠菜洗净焯水切好，放点盐，铺到准备盛粥的碗底。
3/4. 盛入粥，搅匀，即可食用。
4/4. 油白菜版的蔬菜粥，做法同上，很简单，就不拍步骤图啦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、补脾、益脾胃等功效；可与红薯、桂圆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、保障营养等功效；可与粉丝、胡萝卜、海带搭配；与虾皮、鳝鱼、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜粥热量692 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.35 克
- 碳水化合物81.05 克
- 钠28 毫克
- 钙902 毫克
- 铁48.33 毫克
- 钾699 毫克