| 豆豉鱼炒生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 豆豉鱼炒生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于回力球4分钟消耗的热量...720 | |||||
豆豉鱼炒生菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（一人份）、豆豉鱼罐头（超市有卖）（适量）
1/3. 抱歉，因为刚端上桌，雾气比较大，拍的不太清晰，请见谅哈^_^
第一步：首先准备好所需要的原料，生菜洗净沥干水备用。将豉鱼罐头里面的鱼取出，切碎，装碗备用。蒜瓣切碎备用。
第二步热锅下油，放入切碎的豉鱼和蒜末，翻炒出香味（会有油溅出，注意安全）倒入生菜，放入盐继续翻炒，直到生菜变软为止，放入一点味精（不爱吃味精的也可以不放）。最后装盘。蛮好吃的耶，比单独吃生菜更好吃了^_^
dierbu
2/3. 成品图，还可以吧^_^一个人也要吃好点
3/3. 就是这种罐头，不贵也就八块钱
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增进食欲、降低胆固醇等功效；可与大蒜、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆豉鱼炒生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克