| 咸鸭蛋低脂土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 448克 | 咸鸭蛋低脂土豆泥热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于混凝土工作64分钟消耗的热量...420 | |||||
咸鸭蛋低脂土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、咸鸭蛋（适量）、葱（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/4. 土豆切片煮熟
2/4. 放入料理机加点纯净水打成泥
3/4. 咸鸭蛋一个玻壳剪碎
4/4. 倒出土豆你后加入盐胡椒香葱和咸鸭蛋碎，拌匀就可以吃啦。没有加油，利用咸鸭蛋中的一点点油。绝对低脂又美味
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、减肥、宽肠通便等功效；可与豆角、肥牛、牛腩搭配；与柿子、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有丰肌、降阴火、清肺等功效；与李子、布朗、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、减肥、降低胆固醇等功效；可与猪血、新鲜芦荟、牛肉末搭配；与脆豆腐、密云小枣、香豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸鸭蛋低脂土豆泥热量450 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物28.1 克
- 钠2721.8 毫克
- 钙148 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾666 毫克