| 南瓜椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 398克 | 南瓜椰汁西米露热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于槌球124分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜椰汁西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、西米（适量）、椰汁（适量）、冰糖（适量）
1/9. 南瓜切片蒸熟，放凉
2/9. 南瓜放到搅拌机里打成细腻的南瓜浆
3/9. 西米加水放到锅里煮开后盖着捂到半透明
4/9. 看南瓜浆要这么细腻才可以
5/9. 南瓜浆倒进煮西米的锅子里
6/9. 小火煮开，一边煮一边搅拌
7/9. 煮到西米完全透明就可以了
8/9. 西米变完全透明的时候按自己的口味加椰汁和冰糖。
9/9. 看，是不是很有食欲
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、清热解毒等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、牛腩搭配；与青蟹、鲤鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 南瓜椰汁西米露热量309 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物36.8 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克