| 阖家欢乐味增龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 593克 | 阖家欢乐味增龙利鱼热量/卡路里1259千卡 | |||
 热量1259千卡，相当于看书968分钟消耗的热量...78 | |||||
阖家欢乐味增龙利鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（随意）、面粉（随意）、味增（随意）、薄盐酱油（随意）、芝麻油（随意）
1/3. 龙利鱼解冻用厨房纸擦干水再抹上味增，用你的铁沙掌充分按摩！
2/3. 裹上面粉 ，再将酱油芝麻油混合好，使面粉龙利鱼上色
3/3. 烤箱预热至200度， 烤盘刷油，中成15分钟
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阖家欢乐味增龙利鱼热量1259 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠150.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克