弱智版口水鸡的热量和减肥功效

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弱智版口水鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
总量	537克	弱智版口水鸡热量/卡路里1469千卡
热量1469千卡，相当于吹喇叭734分钟消耗的热量...120

弱智版口水鸡的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鸡肉（一块）、大葱（一根）、花生（一把）、各种调味料（酌情呀）

1/6. 洗净鸡肉君，还挺妖娆是不=_=锅内装水差不多没过就OK.，加点姜片，一根大葱，哈哈，家里没了，小葱强行装大葱~不喜欢腥味儿，我还加了一大勺料酒。巴拉巴拉，煮开后再煮八分钟，关火，盖上盖子焖五分钟。这个因为家里火候不同，我们可以拿筷子戳一下，如果流出清澈的油花花，就OK了，千万不能煮过头啊，就不好吃了！

2/6. 花生米先用水泡十五分钟，按时间统筹，这个应该是第一步，哎哟，我写反了，大家将就看——泡好后皮一撮就掉了，锅中热少量油，转小火，沥干后花生君下去炒熟，乘出然后捣碎，可以等冷却后装进保鲜袋，然后就在菜板上随便碾压~

3/6. 姜，蒜，小米辣（怕辣就算了哈）切超级小粒，葱切小段，拿一个碗放入姜蒜小米辣，加适量盐巴，锅里热油，倒进去，次啦~加入葱花搅拌一下，放一点醋和生抽，搅拌均匀备用?

4/6. 取出煮好的鸡肉君，这个时候它还是那样优雅，就是大腿被我戳了个洞( ????? )马上放入我们之前就准备好的冰水里，看它好高傲的样子~放凉取出来，这个时候需要一把锋利的刀，能切得整齐一点^

5/6. 上一句是给你们说的，我的刀功实在是呵呵哒，总之切好后放盘子里，均匀浇上我们之前准备的调料，撒上花生碎，滴几滴香油假装我们点缀了一下，就OK.了！

6/6. 好了，最后容我再装个逼，真的是很好吃啊，我爱鸡肉君(?>ω<*?)

食材功效信息

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚填精、益气等功效；可与油菜、薄荷、豇豆搭配；与芹菜、芥末、芝麻相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、预防癌症、舒张血管等功效；可与红枣、北极虾、明虾搭配；与大蒜、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、促生长、增强记忆等功效；可与莲子、豆浆、菠菜搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

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