| 手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 383克 | 手抓饼热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于听音乐397分钟消耗的热量...60 | |||||
手抓饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
速冻手抓饼（一张）、烤肠（2根）、鸡蛋（一个）、生菜（一颗）
1/7. 速冻手抓饼准备好，无需解冻，直接下锅
2/7. 锅里刷一层薄薄的油烙饼，在饼上面打个鸡蛋，也可以另外煎蛋最后裹进饼里，无所谓，只要你高兴就好╭(╯ε╰)╮。。烙饼的同时把肠煎至两面金黄备用
3/7. 饼酪至金黄翻面，刷一点辣椒酱，不喜欢辣的亲可以不刷，饼烙好盛出备用
4/7. 把煎蛋，肠，生菜都放在饼上
5/7. 卷吧卷吧，开吃
6/7. 4不4流口水了呢？！
7/7. 如果上班或上学时间来不急了还可以卷吧卷吧带走路上吃，是不是很放便乜。。╭(╯ε╰)╮
食材功效信息
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、解热烦等功效；可与韭菜、海虾、百合搭配；与豆奶、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、增进食欲、帮助消化等功效；可与猪肝、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手抓饼热量397 千卡
- 脂肪19.71 克
- 蛋白质27.63 克
- 碳水化合物17.38 克
- 钠1343 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克