| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 总量 | 293克 | 牛油果奶昔热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于背部训练80分钟消耗的热量...210 | |||||
牛油果奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1只）、全脂牛奶（250毫升）、碎冰糖（2勺）
1/4. 牛油果切开去核，挖出果肉切成小块，放入料理机里。
2/4. 全脂牛奶一杯，250ml。怕能量太高的可以放脱脂牛奶。
3/4. 加入碎冰糖，设定好模式，启动
4/4. 香甜美味的牛油果奶昔
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、降低胆固醇、防晒等功效；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、治便秘等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与桔子、鸡蛋、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量281 千卡
- 脂肪17.93 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物13.31 克
- 钠50 毫克
- 钙125 毫克
- 铁0.58 毫克
- 钾617 毫克