| 梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 915克 | 梨羹热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡，相当于乐队演奏252分钟消耗的热量...240 | |||||
梨羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、梨（2个）、苹果（1个）、冰糖（1块）
1/6. 品臻客五常稻花香米适量，放在一个容器内，浸泡半小时。
2/6. 泡米的时候可以准备1个苹果、2个梨。
3/6. 半小时后放在汤锅中煮开，煮10分钟后加入冰糖（就是那种大块的），用勺不停搅拌，至粥很浓稠。
4/6. 苹果和梨去皮核，放入料理机打碎。（这一步不能提前做，做早了有可能氧化变色）
5/6. 粥煮好后，加入打好的果肉泥，继续煮开。
6/6. 好了，关火、稍微晾凉一些开吃。一道简单美味的润肺梨羹就做好了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、中和胃酸等功效；可与黑米、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、防癌、化痰等功效；可与无花果、核桃、猪肺搭配；与柿子、白开水、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、补脑养血、促进胃肠蠕动等功效；可与桃子、绿茶、香蕉搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梨羹热量1007 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物104.5 克
- 钠9.7 毫克
- 钙863 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾596 毫克