| 油麦菜炒香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 453克 | 油麦菜炒香菇热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于跳板跳水46分钟消耗的热量...180 | |||||
油麦菜炒香菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（2颗）、香菇（6个）
1/4. 油麦菜切成小片
2/4. 香菇切成小片
3/4. 锅里加油，加蒜末，加油麦菜和香菇翻炒
4/4. 可大火炒，加盐和香油调味。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、降低胆固醇、促进血液循环等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、增强免疫力、治疗高血压等功效；可与扁豆、荸荠、胡萝卜搭配；与北极虾、明虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油麦菜炒香菇热量137 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物10.2 克
- 钠266.4 毫克
- 钙260 毫克
- 铁1 毫克
- 钾308 毫克