| 高颜值，简单-芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木薯粉 | 克 | 716千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 574克 | 高颜值，简单-芋圆热量/卡路里1106千卡 | |||
 热量1106千卡，相当于儿童足球158分钟消耗的热量...420 | |||||
高颜值，简单-芋圆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
木薯粉（200克）、南瓜（100克）、紫薯（1个）、白糖（可加可不加）
1/9. 南瓜，紫薯蒸熟，压烂。（喜欢放糖的最好现在就放进去）
2/9. 趁热放入适量的木薯粉，南瓜自身有水分，正常的是不用加水，如果觉得太干了，就适量加热水
3/9. 使劲揉，揉成面团，不软不硬为好（方法跟揉包子馒头一样）
4/9. 揉成面团后，可以随意做出自己喜欢的形状
5/9. 哈哈，全是星星?的。
6/9. 最简单的方法是弄成条状，再切一粒一粒的。这是以前做的简单版，也很不错
7/9. 做紫薯的方法也是一样的
8/9. 水开后放进去煮几分钟浮起来即可，捞出来过冷水，更Q！！煮好自己喜欢的糖水，加入芋圆即可。也可以直接加入水果，椰汁，简单方便
9/9. 成品图
食材功效信息
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、治疗高血压等功效；可与枣、赤小豆、排骨搭配；与木瓜、西红柿、油菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、抗衰老等功效；可与芹菜、猪小排、米面搭配；与西红柿、玉米、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 高颜值，简单-芋圆热量1106 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质3.33 克
- 碳水化合物211.19 克
- 钠3.2 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾287 毫克