| 减肥代餐-兰香子玉米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 兰香子 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | 16.8克 | 17.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 315克 | 减肥代餐-兰香子玉米汁热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡，相当于开飞机266分钟消耗的热量...120 | |||||
减肥代餐-兰香子玉米汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（一碗）、纯牛奶（250毫升）、兰香子（适量）、白糖（适量）
1/3. 将一碗玉米粒和250ML纯牛奶到入豆浆机中，注意豆浆机的最低水位，若不够可加入适量清水，选择五谷豆浆选项（若使用煮熟的玉米粒则直接选择果蔬冷饮选项即可），等待20分钟左右，玉米汁即完成
2/3. 用一个小碗，倒入适量凉开水，再加入一小勺兰香子，充分搅拌后等待三分钟，待种子完全膨胀后，用滤网滤去多余的水。
3/3. 在煮好的玉米汁中加入膨胀好的兰香子及适量白糖，搅拌之后即可食用。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、降低胆固醇、减肥等功效；可与小麦、橙子、鸡蛋搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、美容、大便秘结等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与雪莲果、乌鳢、红枣相克，同食可能会引起不适；
兰香子的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾、养胃、减肥等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、除口臭等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥代餐-兰香子玉米汁热量532 千卡
- 脂肪21.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物232.6 克
- 钠39.7 毫克
- 钙111 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾478 毫克