| 健康绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 128千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 100克 | 健康绿豆糕热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于滑雪22分钟消耗的热量...420 | |||||
健康绿豆糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（浸泡后）（200克）、牛奶（60克）、蜂蜜（40克）
1/4. 绿豆隔夜浸泡，虽然绿豆看上去已经快脱皮了，但搓了好久回事有一半顽固的豆子依旧身着绿衣，所以我最后是一颗颗拨的，真心艰难。所以最好买去皮的。
2/4. 去皮绿豆放锅里煮25分钟。加入牛奶、蜂蜜搅拌。
3/4. 绿豆糕称重30g一个，然后可以压绿豆糕了。我买的是30g的模具。
4/4. 一上午出了10块糕。放冰箱冷藏一下味道更好。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肠、美白等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与果汁、橘子、酒相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、消除疲劳等功效；可与黄瓜、雪花梨、胡萝卜搭配；与葱、河蟹、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康绿豆糕热量153 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.21 克
- 碳水化合物79 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克