| 韩式蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 281克 | 韩式蛋包饭热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于种花55分钟消耗的热量...270 | |||||
韩式蛋包饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大米饭（适量）、火腿（适量）、青辣椒（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、韩式辣椒酱（适量）
1/12. 大米饭用铲子弄蓬松
2/12. 火腿个青辣椒切丁，
3/12. 锅里放油，油热后放蒜末暴香，然后把火腿和青辣椒放进去翻炒
4/12. 放大米饭翻炒，放入一大勺韩式辣椒酱，翻炒均匀
5/12. 韩式辣椒酱是微微有点甜辣，盐少放一点就可以啦！
6/12. 内衣造型给老公吃
7/12. 两个鸡蛋打散
8/12. 平底不沾锅刷一点点油
9/12. 将蛋液倒入锅内转动摊成一个大的圆形的饼
10/12. 将炒好的米饭放到饼上，不要放太多，要不然包不住
11/12. 成品！
12/12. 成品，就是缺点番茄沙司
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与南瓜、洋葱、大蒜搭配；与鹌鹑、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进血液循环、健胃等功效；可与鸡翅、猪肝、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、美容护肤等功效；可与明虾、干贝、干辣椒搭配；与甲鱼 、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式蛋包饭热量249 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质28.36 克
- 碳水化合物10.22 克
- 钠1086 毫克
- 钙78 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾686 毫克