| 红枣山药配热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 384克 | 红枣山药配热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于采花174分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣山药配的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、红枣（4颗）、白糖（适量）
1/5. 山药洗净去皮蒸熟。
2/5. 蒸熟的山药加上糖捣成泥状。
3/5. 准备四颗红枣，去核切碎。
4/5. 先将切碎的红枣放入模具中，再放山药泥，出模即可。
5/5. 成品～
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、益胃补肾、固肾等功效；可与甘蔗、鳗鱼、鸡胗搭配；与虾、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抗炎、抑制癌细胞等功效；可与牛奶、面条、花生搭配；与胡萝卜、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣山药配热量523 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠24.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾737 毫克