| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 397克 | 凉拌青瓜热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于单板滑雪103分钟消耗的热量...378 | |||||
凉拌青瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青瓜（2条）、辣椒（少许）、黑醋（少许）、白醋（适量）、常用的调味料（适量）
1/3. 青瓜洗净用刀拍，然后用手掰成一小块一小块。一定要拍，不能切，不能切，不能切（总要的事说三遍）
2/3. 酱油，蚝油，鸡粉，陈醋，白醋，盐，辣椒都是适量加入（依个人口味）如果喜欢吃葱和香菜的也可加入。
3/3. 放完各种调味料后搅拌均匀，放冰箱腌制一到半小时后加入少许花生油即可食用。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防感冒、促进血液循环、减肥等功效；可与花菜、苦瓜、圆白菜搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量648 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物54.6 克
- 钠4 毫克
- 钙28 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1235 毫克