| 椰汁西米柚子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 椰汁西米柚子热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于有氧运动43分钟消耗的热量...350 | |||||
椰汁西米柚子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
椰汁或椰浆（适量）、西米（适量）、柚子肉（适量）
1/4. 先把西米煮好，放冰箱备用。这里给个快速煮西米的小窍门，提前用冷水把西米泡开，泡五分钟后再去煮，能很快把西米煮好，煮熟后过冷水，口感更Q。
2/4. 煮椰浆或者用现成的椰汁或椰子粉冲调都可以，哪个方便用哪个，我用的椰浆，兑水稀释，加糖或蜂蜜
3/4. 把煮好的椰汁和西米混合，喜欢冰的可以放冰箱，不喜欢的放室内就可以了，椰汁要冷了才能和西米混合哦
4/4. 剥柚子肉，现在的柚子酸甜可口多汁，非常好吃，想吃多少剥多少，放椰汁西米里，一口椰汁西米一口柚子，非常爽口！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰汁西米柚子热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克