| 娃娃菜菌菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 48千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 白玉菇 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 香菇 | 克 | 39千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 864克 | 娃娃菜菌菇汤热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于儿童足球25分钟消耗的热量...420 | |||||
娃娃菜菌菇汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（400克）、白玉菇（100克）、香菇（150克）、浓汤宝（一盒）、盐（适量）、水（适量）
1/9. 白玉菇和香菇切掉根部用小苏打浸泡十分钟，洗净沥水
2/9. 娃娃菜切掉根部，再切成六等分，用小苏打浸泡十分钟后沥水备用
3/9. 准备浓汤宝
4/9. 枸杞子洗净备用
5/9. 砂锅放清水和白玉菇，香菇一起煮开，加入浓汤宝，用小火煮十五分钟
6/9. 加入娃娃菜
7/9. 加入全部娃娃菜后盖上锅盖，用小火再煮十分钟
8/9. 最后加入枸杞子煮五分钟，加入适量盐调味即可
9/9. 鲜美无比又营养的娃娃菜菌菇汤完成了~
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、解渴利尿、帮助消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有治疗高血压、镇痛、镇静等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、预防贫血、防癌等功效；可与胡萝卜、武昌鱼、木瓜搭配；与鹌鹑、基围虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促进消化、除脂美容等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 娃娃菜菌菇汤热量176 千卡
- 脂肪16.5 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物54.1 克
- 钠10283.4 毫克
- 钙143 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾597 毫克