| 笋干烧鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 笋干 | 克 | 110千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 796克 | 笋干烧鸡热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡，相当于平底雪橇128分钟消耗的热量...420 | |||||
笋干烧鸡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 提前一天泡发笋干，然后切成小段备用。但如果没有时间，马上用开水泡1个小时，中途换几次水，笋干中间破开，也可以，前提是你买的笋干不要太老！
2/9. 鸡肉洗净，宰块备用。生姜一个拍碎，蒜一个有很多瓣拍碎，花椒20粒，豆瓣酱两勺，尖椒3个切成颗粒，葱白切段，葱绿切颗粒备用。
3/9. 锅内下三锅铲菜油，烧开后，下鸡肉生姜花椒，翻炒至鸡肉水分干，且油无水份感，图片为刚下锅！
4/9. 这种就是炒干水份了，炒时开始大火，炒一会儿就改成中火，以鸡肉太柴！
5/9. 倒入豆瓣酱，蒜翻炒出香味，再加入生抽翻炒。
6/9. 炒香后，加入1瓢半清水，煮开，熬几分后下泡发后的笋干一同烧大约45分钟。亲们根据鸡肉的老嫩程度和笋干的泡发程度，掌握自己的时间和烧菜的水量。
7/9. 笋干，鸡肉，水烧得差不多，就可以加尖椒和葱段翻炒入味。
8/9. 起锅前尝味道看是否需要放盐，如果缺少量盐可以生抽代替，本人没有吃鸡精味精，亲们根据自己情况放入！出锅，洒葱花，开饭拉！
9/9. 这就是笋干，右边为烟熏的，左边为自然晒干的！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚损、活血脉等功效；可与栗子、薄荷、首乌搭配；与狗肾、菊花、海虾相克，同食可能会引起不适；
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、有利于生长发育、降血压等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、开胃消食、驱寒等功效；可与苦瓜、小白菜、白菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 笋干烧鸡热量894 千卡
- 脂肪21.61 克
- 蛋白质62.36 克
- 碳水化合物173.23 克
- 钠14907.8 毫克
- 钙771 毫克
- 铁12.76 毫克
- 钾1772 毫克