| 百合绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 197克 | 百合绿豆沙热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于买东西197分钟消耗的热量...180 | |||||
百合绿豆沙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（1小杯）、百合（5片）
1/3. 一小杯绿豆，豆浆机加水到指定的刻度线中间。（因为我家绿豆没有了，大家可以多放点，会稠些）
2/3. 豆浆机调到绿豆沙按钮完事，可以去洗漱了。（大概10分钟就好了）
3/3. 完成！超简单超快的排毒解腻早餐就做好啦
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、清热解毒、保护肾脏等功效；可与黑木耳、西瓜、燕麦片搭配；与冬虫夏草、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、防癌、止咳等功效；可与核桃、糯米、桂圆搭配；与五花肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合绿豆沙热量590 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠9.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1297 毫克