| 养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 256克 | 养生粥热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于背包旅行107分钟消耗的热量...420 | |||||
养生粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
辽参（2只）、红枣（4颗）、枸杞（20粒）、小米（1小碗）
1/6. 备料：海参，红枣，枸杞，小米
2/6. 大火煮沸，放入红枣??
3/6. 加盖文火慢炖20分钟??
4/6. 加入枸杞，炖5分钟??
5/6. 放入海参，炖5分钟??
6/6. 盛入碗中，根据自己口味加入，食盐，味精??一碗“绝情谷十三太保养生粥”就做好了
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防癌、抗癌等功效；可与乌鸡、小米、牛奶搭配；与牛奶、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、软化血管、益精明目等功效；可与山楂干、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与黑豆、苦瓜、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 养生粥热量749 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物207 克
- 钠262.6 毫克
- 钙165 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾1242 毫克