| 土豆海带烧肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 五花肉 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 550克 | 土豆海带烧肉热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于健美操63分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆海带烧肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、海带（半片）、五花肉（50克）
1/8. 将所有食材切好备用
2/8. 锅热倒油爆香姜蒜
3/8. 将腌制好的五花肉倒入锅内翻炒片刻变色即可，我已经闻到肉香辣
4/8. 倒入备好的土豆翻炒片刻
5/8. 倒入海带和青椒翻炒片刻准备加水
6/8. 加入一饭碗水没过土豆即可，加入生抽适量，大料二个，一勺盐，一勺鸡精盖上锅盖小火焖15分钟，直到听见吱吱收汁声后，翻几下入味即可
7/8. 盖上盖焖
8/8. 出锅装盘完成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、抗衰老、健脾等功效；可与肥牛、醋、牛腩搭配；与螃蟹、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、防治富贵病、抗凝血等功效；可与紫菜、圆生菜、大白菜搭配；与甘草、猪血、薏米相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肌肤、滋肝阴等功效；可与白菜、丝瓜、洋葱搭配；与百合、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆海带烧肉热量506 千卡
- 脂肪52.63 克
- 蛋白质12.47 克
- 碳水化合物19.3 克
- 钠92.3 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾779 毫克