| 营养美味的番茄牛肉焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 100千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 549克 | 营养美味的番茄牛肉焖饭热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于风帆冲浪运动273分钟消耗的热量...180 | |||||
营养美味的番茄牛肉焖饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 牛肉切成小丁，撒少许盐，料酒1小勺，生抽1小勺，再放入1小勺玉米淀粉，用手抓匀，然后静置腌制15分钟。
2/12. 番茄和洋葱切成小丁备用。
3/12. 油锅加热，放入腌制好的牛肉丁翻炒1分钟至表面发白变熟，然后盛出放入一个小碗内备用。
4/12. 油锅内放入洋葱丁翻炒至炒出香味。
5/12. 再放入番茄煸炒2分钟至番茄变软炒出水分，然后关火。
6/12. 盛1.5碗大米淘洗干净后放入铁釜锅胆内，加水至相应的刻度线。然后放入炒好的牛肉粒和番茄洋葱。
7/12. 插上电源，口感选择“标准”，米饭选择“标准饭”，米种选择“短粒米”，按开始键开始烹煮米饭。
8/12. 米饭煮好后听到提示音就好了。撒上一点葱花口味更香。
9/12. 成品图。
10/12. 成品图。
11/12. 成品图。
12/12. 小朋友也超级喜欢吃~
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、补血、增强免疫力等功效；可与南瓜、山楂、枸杞搭配；与栗子、木耳菜、海螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、美容、祛雀斑等功效；可与茭白、鸡蛋、豆腐搭配；与鲢鱼、冰棍、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、降血脂等功效；可与猪骨、小米、火腿搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、中和胃酸、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、白果、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养美味的番茄牛肉焖饭热量819 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质36.57 克
- 碳水化合物91.24 克
- 钠63.6 毫克
- 钙889 毫克
- 铁50.31 毫克
- 钾1016 毫克