| 红豆糯米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 194千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 267克 | 红豆糯米红枣粥热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡，相当于体能训练159分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆糯米红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红小豆（60克）、糯米（60克）、红枣（10枚）、清水（适量）
1/4. 将红小豆洗净提前浸泡2小时。
2/4. 煮锅里加入适量清水大火烧开，加入红小豆煮沸，转小火煮。
3/4. 红小豆煮至微微的爆开，加入洗净的糯米续煮。
4/4. 待糯米煮开后，加入洗净的红枣续煮10分钟关火即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止汗、止虚汗等功效；可与赤小豆、红豆、桑葚搭配；与鸡翅、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、治疗高血压、预防骨质疏松等功效；可与白菜、鹿茸、莲子搭配；与牛奶、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红豆糯米红枣粥热量795 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物212.2 克
- 钠15.4 毫克
- 钙145 毫克
- 铁12.2 毫克
- 钾1460 毫克