| 简单易操作的一个人夜宵-海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 白贝 | 克 | 317千卡 | 61千卡 | 13.9克 | 0.6克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 887克 | 简单易操作的一个人夜宵-海鲜粥热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于高抬腿64分钟消耗的热量...600 | |||||
简单易操作的一个人夜宵-海鲜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
虾（4条）、白贝（10个）、姜（据个人口味适量）、香油（2滴）、盐（据个人口味适量）
1/1. 生虾去壳去头，白贝开壳取里面的肉（可以借助小刀撬开）；
2、一人份的米，加水，煮开之后调至小火煮熟；
3、加入虾，白贝，姜丝，滴入香油，加入适量盐，搅拌至虾和白贝熟即可关火，出锅。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防心肌梗死、促进消化、益肾等功效；可与火龙果、韭菜花、枸杞搭配；与芹菜、洋葱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、温中止呕、促进消化等功效；可与牛肉、慈姑、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单易操作的一个人夜宵-海鲜粥热量643 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质33.8 克
- 碳水化合物13.1 克
- 钠180.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾510 毫克