| 牛奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 160克 | 牛奶燕窝热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于裸潜29分钟消耗的热量...420 | |||||
牛奶燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（5克）、牛奶（200毫升）、炼奶（2勺）
1/5. 5g一盏
2/5. 矿泉水泡了6小时
3/5. 挑毛啊挑毛
4/5. 清洗两遍，放入炖盅，矿泉水盖过燕窝3mm左右，炖锅水开后小火40分钟
5/5. 加入牛奶和炼奶
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、清虚热、养阴润燥等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、预防便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与橙子、钙粉、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 牛奶燕窝热量206 千卡
- 脂肪41.9 克
- 蛋白质64.72 克
- 碳水化合物59.3 克
- 钠164.2 毫克
- 钙545 毫克
- 铁0.22 毫克
- 钾480 毫克