| 泡芙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 627千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 457克 | 泡芙热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡，相当于网球215分钟消耗的热量...360 | |||||
泡芙的做法共9个步骤
食材主料/辅料
低筋粉（100克）、水（160克）、鸡蛋（3个）、白糖（一勺）、玉米油（70克）、盐（一勺）
1/9. 160g水+糖+盐+70g玉米油，倒入锅里煮沸
2/9. 关小火，加入过筛的低筋粉，快速搅拌
3/9. 面团烫熟后（不粘锅）关火，冷却至60度左右（温度为了防止接下来蛋液倒入会烫熟）
4/9. 将蛋液分三次倒入面团拌匀（由于水的蒸发程度不同，蛋液不一定要全部倒入）
5/9. 面团的稀薄程度如图，倒三角且不滑落的状态
6/9. 挤上烤盘，注意间距
7/9. 放入预热好210度的烤箱，10—15分钟膨胀，降温到170度继续烤20—30分钟
8/9. 由于泡芙的大小不同，“20—30分钟”的时间可根据状态调整，表面金黄即可出炉，有些做法需要在烤箱冷却取出防止回缩，其实只要在膨胀状态烤透定型就好了
9/9. 将做好的内陷装入裱花袋，泡芙底部用筷子戳个小口打入即可。（夹馅最简单的就是淡奶油打发，个人觉得最好吃的是香草奶油馅，北海道冰淇淋的口感，馅的做法改日拍照后补充）
食材功效信息
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、养血发胎等功效；可与黄豆、玉米、北极虾搭配；与茶叶、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、和中益肺、解盐卤毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、美容养颜、养颜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 泡芙热量1290 千卡
- 脂肪110.11 克
- 蛋白质24.06 克
- 碳水化合物193.82 克
- 钠10176.8 毫克
- 钙122 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾281 毫克