| 迷迭香蛋白披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 603克 | 迷迭香蛋白披萨热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于刮胡子390分钟消耗的热量...120 | |||||
迷迭香蛋白披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蛋白（12个）、玉米（1个）、洋葱（100克）、芦笋（3—5根）、青辣椒（各1个）、植物油（少许）、迷迭香碎（少许）
1/9. 蛋白准备好。
2/9. 其余蔬菜准备好。玉米棒剥好洗净，洋葱，青红椒，芦笋洗净切小粒。
3/9. 蔬菜粒放入蛋白里混合均匀。
4/9. 不粘锅放入适量植物油。
5/9. 倒入食材。中小火慢煎。
6/9. 等蛋白基本凝固时，撒上少许迷迭香碎。
7/9. 翻面再煎3分钟，用锅铲不容易整个翻面，可以先入盘，再入锅。这时会走迷迭香的味道飘出来，迫不及待的想要常常美味了。
8/9. 美味出锅，表面微焦，浓浓的迷迭香，咬一口蛋白混合着蔬菜，中和了蛋白的咸，另类披萨成功。你不妨试试。
9/9. 成品。
食材功效信息
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有润肺利咽、清热解毒、解热烦等功效；可与基围虾、干贝、茼蒿搭配；与糖精、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、抗癌、软化血管等功效；可与草莓、松仁、芥蓝搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、消炎、杀菌消炎等功效；可与大蒜、猪肝、松子搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、清热利尿、提高机体代谢能力等功效；可与豆腐、帝王蟹、海参搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 迷迭香蛋白披萨热量779 千卡
- 脂肪101.44 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物35.48 克
- 钠381.6 毫克
- 钙112 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾763 毫克