| 三蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 671克 | 三蔬沙拉热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于打桌球103分钟消耗的热量...150 | |||||
三蔬沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、番茄（1个）、黄瓜（半根）、千岛酱（适量）
1/2. 将蔬菜洗净，切好。番茄就切片就好。生菜和切成丁的黄瓜在烧开的水里过一下，我觉得过一下热水比较好。最后要把水沥干，沥干才好吃。摆好盘
2/2. 淋上沙拉酱，完成
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与猪肝、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、护肤、预防高血压等功效；可与福寿鱼、圆白菜、鲫鱼搭配；与鳙鱼、冰棍、猪肝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、降血糖等功效；可与土豆、木耳菜、黑木耳搭配；与草莓、大白菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；
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营养信息
- 三蔬沙拉热量257 千卡
- 脂肪43.93 克
- 蛋白质4.94 克
- 碳水化合物30.36 克
- 钠250.9 毫克
- 钙148 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1174 毫克