| 会补血的女人最美-阿苏克全麦包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红糖 | 克 | 93千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 奶粉 | 克 | 19千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 全麦粉 | 克 | 249千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 高粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 玉米油 | 克 | 134千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 508克 | 会补血的女人最美-阿苏克全麦包热量/卡路里2546千卡 | |||
 热量2546千卡，相当于网球364分钟消耗的热量...420 | |||||
会补血的女人最美-阿苏克全麦包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 过程:
1.阿苏克大枣洗净，锅里放水盖过红枣好了，烧开小火煮十分钟煮过的枣易去皮，取净肉备用，煲出来的红枣水冰凉备用和面。
2/10. 枣泥最好放料理机打一下更细腻
3/10. 后油法，把材料混合成团，加入玉米油后揉至出手膜，揉不出手膜也要揉成完全扩展。但是冰水这步必须做到。
4/10. 手膜
5/10. 发成2倍大，手指粘面粉在面团中央插下去不凹陷也没气泡凸出就证明发酵成功，这是成功的第一步
6/10. 排气滚圆分成小剂子，醒发十分钟，再滚圆，捍平捍圆，包入芝麻馅，收口向下滚圆。
7/10. 收口向下滚圆。
8/10. 发1.5倍大时预热烤箱，烘烤前撒面粉，180度18
9/10. 浓浓红枣加上全麦香飘满屋，还有补肾的芝麻，我发觉我真会吃。
10/10. 如果你也像我一样爱自已，快给自已来份补血的全麦包吧
食材功效信息
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补血养颜、护肤等功效；可与小米、黑豆、小米面搭配；与文蛤、牛奶、牛腩相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、增强活力、增强体抗力等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、改善睡眠、防治近视等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与红枣、杨梅、金桔相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、治便秘、除热等功效；
高粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 会补血的女人最美-阿苏克全麦包热量2546 千卡
- 脂肪222.23 克
- 蛋白质36.57 克
- 碳水化合物297.43 克
- 钠10893.4 毫克
- 钙2021 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾2448 毫克