| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于拉伸运动327分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、大米（适量）
1/4. 将紫薯洗干净，隔水蒸熟。
2/4. 蒸熟的紫薯去皮，碾碎备用。
3/4. 将大米淘干净，然后加水，将碾碎的紫薯泥放入锅中，熬十分钟。
4/4. 成品！(紫薯没碾成泥)
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、提高免疫力等功效；可与排骨、牛奶、猪小排搭配；与仔鸡、蛋黄、玉米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、益脾胃等功效；可与黑米、板栗、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克