| 茉莉莲子红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 234克 | 茉莉莲子红枣粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于滑雪机102分钟消耗的热量...420 | |||||
茉莉莲子红枣粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、干莲子（适量）、干茉莉花花瓣（适量）、红糖（适量）
1/6. 先烧开水
2/6. 水开之后加入红糖，我的红糖不够用了所以加了些冰糖^_^
3/6. 等糖溶化以后加入干莲子
4/6. 放入去核红枣和煮熟的米粥只要米不要米汤
5/6. 最后加入茉莉花花瓣等一小会就可以吃了
6/6. 因为赶着开吃没有拍美美的图片给你们看请原谅^_^
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、除腥臭怪味、滋养阴血等功效；可与兔肉、枸杞子、花生搭配；与牛奶、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、缓中止痛、保健等功效；可与姜、小米、小米面搭配；与皮蛋、文蛤、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茉莉莲子红枣粥热量712 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物164.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙214 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾824 毫克