| 爱心紫薯土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 518克 | 爱心紫薯土豆泥热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于爵士舞81分钟消耗的热量...288 | |||||
爱心紫薯土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、紫薯（1个）、番茄酱或蓝莓酱（适量）、生菜叶（适量）、牛奶或凉白开（适量）、白糖（根据自己口味）
1/4. 把土豆和紫薯去皮洗净一起蒸熟
2/4. 蒸熟后把紫薯和土豆放在一起压成泥，放入牛奶白糖
3/4. 用模具压成心型放入盘子里
4/4. 把生菜摆盘在土豆泥上涂上一层番茄酱
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、益气等功效；可与肥牛、黄瓜、牛肉搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、抗衰老等功效；可与糙米、水芹菜、牛奶搭配；与鸡蛋、梭子蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心紫薯土豆泥热量389 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.34 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克