| 西红柿炒鸡蛋配米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 2千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 584克 | 西红柿炒鸡蛋配米饭热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于吹号角216分钟消耗的热量...120 | |||||
西红柿炒鸡蛋配米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、鸡蛋（2个）、海苔（1克）、米饭（1碗）
1/8. 准备好炒好的西红柿鸡蛋，蒸好的米饭。拿出月饼模具，放入一层米饭
2/8. 顺序就是放一层米饭，放一层西红柿鸡蛋浇汤，放一层米饭，抹平底面。脱模就可以了。
3/8. 用海苔剪出树枝树叶帖在米饭团上
4/8. 模顶再放点西红柿鸡蛋，花的感觉就出来了，比较美丽吧
5/8. 成品欣赏
6/8. 成品欣赏
7/8. 成品欣赏
8/8. 成品欣赏
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、降血脂等功效；可与蜂蜜、西兰花、芥蓝搭配；与白酒、皮皮虾、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与丝瓜、洋葱、北极虾搭配；与鹅蛋、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒鸡蛋配米饭热量432 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质45.66 克
- 碳水化合物79.72 克
- 钠209 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾368 毫克