| 彩色水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 700克 | 彩色水饺热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于转呼啦圈198分钟消耗的热量...300 | |||||
彩色水饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
饺子皮：（适量）、胡萝卜（一根）、紫甘蓝（一颗）、菠菜（一颗）、高筋面粉（适量）
1/7. 紫甘蓝掰开，泡在淡盐水里，然后清水冲洗，切片，待用
2/7. 胡萝卜洗净去皮，切块
3/7. 菠菜洗净去根去梗，切段
4/7. 以上三种蔬菜分别榨原汁，颜色尽可能要深，我的菠菜汁就是黑乎乎的，倒进面里就变绿色了
5/7. 如果没有机器可以把蔬菜切碎煮水，尽可能少加水哦
6/7. 胡萝卜渣我揉进了橙色面团里，也很好看哦
7/7. 图片中三色饺子皮是把三种面团搓成条再搓在一起切开，切口朝上擀出来的
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、促消化等功效；可与黄豆、羊排、狗肉搭配；与山楂、红枣、醋相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与紫菜、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、增强抗病能力等功效；可与海蜇、羊肝、香油搭配；与银耳、牛肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 彩色水饺热量992 千卡
- 脂肪2.26 克
- 蛋白质15.45 克
- 碳水化合物90.88 克
- 钠24 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克