银耳莲子百合羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、润肺、补气等功效；可与枸杞子、薏米、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、预防高血压、益肾涩精等功效；可与花生、榛子、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合干的热量343千卡（每100克）；具有润肺止咳、抗癌、防癌等功效；可与糯米、银耳、核桃搭配；与排骨、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抑制癌细胞、防治心血管病等功效；可与南瓜、核桃、黑木耳搭配；与葱、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；