| 慢炖锅银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 216克 | 慢炖锅银耳汤热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡，相当于举重243分钟消耗的热量...180 | |||||
慢炖锅银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳泡3小时后剪去黄色根部，在锅中加冰糖泡过一会的枸杞，3倍水
2/3. 开到低档，准备睡觉，明天起来看就好了
3/3. 没错，这个低端懒人食谱是来试试发着玩的，以后更新其他的！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补肾、嫩肤等功效；可与墨鱼、枸杞子、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、养血、明目等功效；可与银耳、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、解毒等功效；可与银杏、草莓、白果搭配；
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营养信息
- 慢炖锅银耳汤热量729 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克