| 香甜荷叶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 94克 | 香甜荷叶粥热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于吃东西207分钟消耗的热量...90 | |||||
香甜荷叶粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷叶（半张）、糯米（20克）、大米（40克）、葡萄干（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/8. 原料图
2/8. 将大米糯米洗净后泡半小时
3/8. 荷叶洗净后剪成几小块
4/8. 再将荷叶放进锅里焯烫一下，迅速捞出
5/8. 锅里水烧开后，将泡好的米倒进锅里，煮开后转小火
6/8. 煮上十分钟左右，将荷叶和冰糖一起放进锅里再煮上20分钟
7/8. 煮至快熟时，将葡萄干也放进去
8/8. 稍煮几分钟后关火，焖上5分钟即可盛出
食材功效信息
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有减肥、散瘀止血、消暑利湿等功效；可与茡荠、大米、山楂搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补脑益智、活血行气等功效；可与桑葚、乌鸡、兔肉搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与猕猴桃、绿豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜荷叶粥热量311 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质38 克
- 碳水化合物174.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克