| 减肥吃什么-养生秋葵拌双耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 47千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 辣根 | 克 | 2千卡 | 57千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 268克 | 减肥吃什么-养生秋葵拌双耳热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于脱衣服76分钟消耗的热量...120 | |||||
减肥吃什么-养生秋葵拌双耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
秋葵（150克）、木耳（15朵）、银耳（小半朵）、辣根（适量）、生抽（适量）、香醋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、香油（适量）、蚝油（适量）
1/2. 木耳银耳提前泡发，焯水备用，秋葵整个汆烫熟切成小块。
2/2. 所有调料在小碗里调匀，木耳，银耳，秋葵一起拌好即可食用。超级简单有没有，强烈推荐少放点辣根，如果实在吃不了辣根不放也没关系，同样很好吃的
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、抗癌等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、充饥、治便秘等功效；可与鲫鱼、荸荠、枣搭配；与马肉、麦冬、田螺相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、强心、补气等功效；可与枸杞子、鹌鹑蛋、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
辣根的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有利尿、兴奋神经、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 减肥吃什么-养生秋葵拌双耳热量153 千卡
- 脂肪1.74 克
- 蛋白质14.18 克
- 碳水化合物93.28 克
- 钠99.1 毫克
- 钙159 毫克
- 铁6.66 毫克
- 钾1934 毫克