| 清蒸海上鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 清蒸海上鲜热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于攀登雪山32分钟消耗的热量...990 | |||||
清蒸海上鲜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（1条）、蒸鱼豉油（30毫升）、花生油（20毫升）、葱（适量）、姜（适量）、红椒（适量）、香菜（适量）
1/8. 黄花鱼去鳞和内脏洗净。
2/8. 在鱼身两面各划上几刀。
3/8. 在鱼身上撒上些葱姜丝放入蒸锅中。
4/8. 冷水上汽旺火蒸10分钟。
5/8. 取出蒸好的鱼倒去汤汁，加上葱姜丝，红椒丝和香菜段。
6/8. 将手勺中的花生油烧热。
7/8. 浇到鱼身上。
8/8. 在淋上李锦记蒸鱼豉油即可。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益肾补虚、安神止痢、益气填精等功效；可与鲫鱼、菜花、卷心菜搭配；与地瓜、鱼肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸海上鲜热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克