| 金黄炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 450克 | 金黄炒饭热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于越野摩托132分钟消耗的热量...240 | |||||
金黄炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、胡萝卜（一根）、米饭（适量）、醋（半盖）、盐（适量）、酱油（一小盖）
1/13. 胡萝卜切丁
2/13. 火腿肠切丁
3/13. 米饭
4/13. 所以材料准备好
5/13. 锅热油
6/13. 油好放人胡萝卜丁和火腿肠丁
7/13. 翻炒
8/13. 放酱油
9/13. 放醋
10/13. 翻炒
11/13. 放入米饭
12/13. 放盐
13/13. 盛出即可，
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、解热毒、止消渴等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、下气等功效；可与比目鱼、西兰花、羊排搭配；与冬虫夏草、白酒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金黄炒饭热量527 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克