| 清炒蒜泥西蓝花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 82克 | 清炒蒜泥西蓝花热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于打字65分钟消耗的热量...90 | |||||
清炒蒜泥西蓝花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西蓝花（1颗）、食盐（适量）、蒜头（2个整颗）
1/6. 准备好西蓝花同学
2/6. 按着它的经脉切成这样的，一般根部我不要，为了口感更好些，加3小勺食盐，水超过西蓝花，泡15-20分钟，这样是为了用浓盐水泡出小虫
3/6. 把西蓝花焯水，一分钟就好
4/6. 准备好蒜泥
5/6. 用油小火爆香蒜泥
6/6. 倒入西蓝花翻炒，出锅之前加点盐，ok啦，味道不要太香哦，大家可以试试嘿嘿！！
食材功效信息
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、治肝顺胃等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有温中健胃、消食理气、降血糖等功效；可与猪肉、醋、生菜搭配；与鸡胸肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒蒜泥西蓝花热量98 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.36 克
- 碳水化合物33.06 克
- 钠38775 毫克
- 钙205 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾409 毫克