| 银耳雪梨红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 394克 | 银耳雪梨红枣汤热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于洗车114分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳雪梨红枣汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、银耳（1/3朵）、红枣（数颗）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/7. 银耳提前半小时泡发，剪掉黄色的根部，撕成小朵。
2/7. 高压锅内放适量水，将银耳煲上40分钟
3/7. 雪梨去皮和核，切小块。
4/7. 红枣提前泡上半小时，洗净灰尘
5/7. 放入煲好的银耳汤中。继续煲半小时。
6/7. 解压后，加入冰糖即可。
7/7. 最后加少量枸杞，盛出即可食用。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、化痰、解疮毒等功效；可与芝麻、蜂蜜、核桃搭配；与猪蹄、柿子、白开水相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、强精、润肠等功效；可与墨鱼、哈密瓜、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨红枣汤热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克